nogi w domu

[...] pozytywną energią po weekendzie, ze nie wiem kiedy minęło mi już ponad 7 h przy komputerze, więc niedługo koniec i będę się zbierał na trening zastanawiam się jeszzce czy zrobić zaległe barki+łapy, czy jednak nogi, chyba podejmę decyzję dopiero na siłowni :-D Kuba a może nogi w FF 2.0 :D? za lekko ponad godzinkę kończe i akurat dziś mam nogi %-)

[...] kompie czuję dziwne kłucie jakby pod prawą pachą. Jak zwykle coś %) Na treningu dzisiaj zdecyduje czy będę atakował coś na klatkę / barki, czy może zrobię po prostu mocniej nogi i aeroby. Jakoś też niebawem wybiorę się do fizjo, bo nie byłem z 2 miechy , może jakieś rozmasowanie ogólnie całej góry / obręczy barkowej byłoby wskazane. Na treningu [...]

[...] dziękuję 8-O Miałem dzisiaj mega zawalony pracą i innymi poświątecznymi obowiązkami dzień (także około 1h treningiem w domu, o którym już się nie będę rozpisywał - poszły nogi ;-) ), dopiero teraz doczytałem wszystkie posty od mojego ostatniego. Jutro zrobię to jeszcze raz na spokojnie i przeanalizuje, na ten moment faktycznie chyba [...]

[...] się nie trzymam. Przynajmniej jednak micha w miarę ogarnięta, bez dużych wyskoków i wiadomo w tygodniu też bez % , treningi - jak wczoraj - to typowo intensywne pompki, np. nogi zrobione w 3 superseriach + trochę klatki na koniec, do tego 30 min cardio. Dzisiaj cały dzień w Sklepie, więc wieczorem jak będzie ochota zrobię cardio w domu, potem [...]

[...] trudniejsze momenty, z chorowitkami w domu, pracownikiem na L4 (chyba wiecznym...) itd. Chcąc czy nie, wstaję przed 6 i jeżdżę rano do klubu, ostatnio zrobiłem lekko nogi + core i 30 min aero, dzisiaj samo aero i trochę core by wzmocnić te rejony brzucha i pleców, które trochę pobolewają. Od razu jest lepiej. Także trochę lepiej z [...]

[...] Dzisiaj , tak jak w zeszłym tygodniu - skróciłem sobie tydzień treningowy (i tak się nie wyrobię bo plecy już przekładam na kolejny tydzień) , zrobiłem barki i ramiona, na nogi nie starczyło już czasu - je jednak i tak codziennie trenuję podczas rehabilitacji i ćwiczonek w domu : obecnie prócz rollera ,doszło kilka nowych rzeczy i już tak [...]

[...] dzień z rzędu apetyt słabiutki ,wczoraj zjadłem 4 posiłki i batona białkowego :/ Odpuściłem też trening, by trochę odpocząć i zrobić dzisiaj solidnie barki + triceps, na nogi może zabraknąć czasu w tym tygodniu ale jak się uda zrobić trening gdzieś jutro w Kielcach ,to na pewno nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x [...]

[...] 50g T ~2500kcal / DT: klatka+bic + interwał D3 - LC - 300g B / 100g WW / 65g T ~2200kcal / DNT: rano na czczo 30min aero D4 - HC - 260g B / 400g WW / 50g T ~3100kcal / DT: nogi + aero 30min D5 - LC - 300g B / 100g WW / 65g T ~2200kcal / DNT: --- D6 - MC - 260g B / 250g WW / 50g T ~2500kcal / DT: barki+triceps D7 - LC - 300g B / 100g WW / 65g [...]

[...] żadnej wizyty na siłowni i przyatakowania trochę nóg jakimiś maszynami chociaż, nie mam za bardzo kiedy bo po wizycie u fizjo to umieram 2 dni i mam zakaz aktywności, robić nogi przed wizytą u niego to bym się pisał na samobójstwo %-) a do tego teraz trochę tego biegania i tydzień staje się za krótki by gdzies wpleść jeszcze trening siłowy. [...]

[...] różnych ćwiczonek zapamiętanych z wizyt w T-Sting i było bardzo fajnie. Głównie dół ciała, górę będę robił osobno w inny dzień. Co więcej po takich paru ćwiczonkach nogi były nabite jak kilka miesięcy temu po solidnym treningu 8-O Serio z nimi jest coś nie tak %-) Nie trenowałem ich z dobre 4 miesiące, nadal mam widoczne prążki na [...]

[...] się między sobą trochę różnić. DZIEŃ 124 Trening: http://i.imgur.com/FevSE9P.jpg Niestety miałem ograniczony czas na trening...barki bardzo fajnie i zgodnie z planem. Na nogi planowałem zrobić trochę więcej , niestety zabrakło też czasu na brzuch, rozciąganie itd :( Siady tylko 3 serie na minimalnych obciążeniach, ale były to pierwsze [...]

Ja wstaję 50-60min przed treningiem. W praktyce by wyszło, że zjadłbym 30min przed. I już widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy [...]

[...] takich komentarzy - serio nawet jeżeli trochę na wyrost to naprawdę mnie podbudowały :-) szczególnie ,ze fotki strzelone tak na szybko po powrocie z aero / rowerka , więc nogi jedynie spompowane i przez to mniej wyraźne Ciężko mówić o "progresie" skoro rok temu o tej porze ważyłem 7 kg więcej %-) Obwodów innych niż pas nawet nie mierzę (rok [...]

[...] przejscie na klamoty wiec zmiana o 180st w aktywnosci , brak mobilizacji, rozciagania etc... pospinane wszystko korzystam z okazji, ze mam i tak przerwę i chcę również nogi podreperować, dlatego w domu maszynka do pola magnetycznego leci również na kolana od wczoraj, fizjo będzie dalej nad nimi pracował, a dodatkowo w planie w przyszłym [...]

[...] to podstawa przeciez8-) jeszcze się jakoś trzyma, a najlepiej to wygląda po wizycie u fizjo jak mi porozbija te czwórki to mam wrażenie, ze wyglądają one jak doklejone do nogi , fajne wrażenie - chociaż tylko chwilowe ale nieźle to wygląda WŁaśnie wróciłem niedawno z wizyty u fizjo , ogólnie założenie jest takie, ze dalej robię to co robię w [...]

Trening: Ostatni taki sam 28.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/qLaSY3J.png 1. Siady progres wszędzie ale ogólnie czuję ostatnio coś te nogi wymęczone, chyba spróbuję zmienić 4x interwały po siłowym na 3x , a raz wlasnie przy push 1 będę robił zwykłe cardio. Zobaczę co na to Przemo, ale dziś tak zrobiłem. Ogólnie nie narzekam, powoli dokładam [...]

[...] biorę się za wykonanie na weekend www.sfd.pl/Pieczone_kotlety_schabowe_by_Krzyżu9218_-t1159813.html tego :-D Jutro wypada jechać na trening, w sumie będę musiał zrobić chyba nogi. Bo klatkę odpuszczam, barki lekko smyrnąłem 2 dni temu, dzisiaj plecy, no moze coś dodam na triceps. Nogi robiłem 3 dni temu %-) ale w sumie teraz mogę bardziej [...]

[...] / 90g T / 100g W to musi trochę possać, dojadłem trochę orzechów dzisiaj %-) jutro bez problemu MC wleci aż miło, nie mogę się doczekawć pierwszych węgli i żałuję ,ze to nie nogi gdzie mam ich więcej \-) najcieplejszy (ponoć) dzień w roku za nami, jak się żyło? %-) u mnie tragedia, wyjście do auta czy na zewnątrz to była ciężka przygoda jedyne [...]

[...] nie wyszczuplały :-)) Te goblety fajnie wchodziły , robiłem je też u T-Sting na tych zajęciach, gdzie jak Wam pisałem nawet nie potrzebowałem używać żadnych obciążeń by nogi prawie wybuchły, jednak nie mam takiego fajnego sprzętu jaki tam wykorzystywałem, by to robić teraz w domu a już myślałem, że to zdjęcie aktualne i oczy wywaliłem :-) [...]

Wczoraj kolejny trening nazwijmy to 'rozgrzewkowy' za mną, poszły w ruch nogi (4 ćwiczenia , w tym drugie od grudnia przysiady) oraz trochę ćwiczonek góry ciała, sporo mobilizacji i rozciągania i na koniec aeroby w postaci bieżni (10min) i interwałów na rowerku (5min) Kolejny trening w niedzielę. Możliwe, że już powrót do splitu , a jak nie to od [...]